İçinde bulunduğumuz pandemi sürecinde kendi sağlığımız ve toplumda yaşayan diğer bireylerin sağlığını korumak, bu süreci en az zararla atlatmak için neler yapmalıyız:
- Sağlık otoritelerinin önerilerine uymak:
- Zorunlu olmadıkça evden dışarı çıkmamak,
- Nezle, grip gibi belirtiler taşıyorsak kesinlikle dışarı çıkmamak, özellikle risk grubunda olan 65 yaş ve üzeri bireylerle temasta bulunmamak,
- Evden çıkmak gerektiğinde koruyucu önlemleri almak,
- Kalabalık ortamlara girmemek,
- İnsanlarla aramızda güvenli mesafe (1 metre) bırakmak,
- Dışarıdan eve döndüğümüzde özellikle ellerimizi en az 20 saniye sabunla yıkamak,
- Dışarıda giydiğimiz kıyafetleri yıkamak, yıkanamayacakları havalandırmak
- Bağışıklık sistemimizi güçlendirecek şekilde beslenmek
- Bol su tüketmek,
- İyi yıkanmış, mevsiminde ve yerel üretilen meyve-sebze tüketmek,
- Besin çeşitliliğine dikkat etmek, özellikle lahana, pancar, turp, kereviz, mor lahana, maydanoz gibi renkli besinleri daha fazla tüketmek,
- Proteinden zengin özellikle balık, yumurta, süt ve ürünlerini tüketmek,
- Kurubaklagiller ve fındık, fıstık, ceviz gibi yağlı tohumları tüketmek,
- Meyve ve sebzeleri iyi yıkamak ve uygun koşullarda saklamak,
- Fiziksel olarak aktif olmak, ev içinde egzersizler yapmak
- Evde geçirdiğimiz zamanı kendimizi geliştirecek şekilde değerlendirmek (kitap okuma, belgesel izleme, resim yapma, değişik hobilerle uğraşma gibi)
- Ruh sağlığımızı yüksek tutmak
- Ümidimizi kaybetmemek
- Bu salgından olumlu dersler çıkarmak
- Evde birlikte olduğumuz yakınlarımızla eğlenceli aktiviteler yapmak
- Gelecekle ilgili bizi motive eden planlar yapmak
- Su tüketimine dikkat etmek
- Yaz mevsiminde kuraklıkla karşı karşıya kalmamak için gereksiz su tüketiminden kaçınmak
- Gereksiz yiyecek alışverişi yapmamak
- Evden çıkamama, alışveriş yapamama ya da aç kalma korkusu ile gereksiz alınan yiyeceklerin bir kısmı bozularak atılmaktadır. Bu yiyeceklere ulaşamayan insanları da düşünerek yiyecek alışverişlerini ölçülü yapmak,
- Sağlık sorunları nedenleri ile besin kısıtlaması olan kişileri düşünerek (çölyak hastaları, laktoz emilim bozukluğu olanlar, şeker hastaları gibi) özel üretilmiş besinleri gerekmedikçe satın almamak,
- Daha ilerideki günlerde üretimin de etkilenebileceğini düşünerek aşırı yiyecek tüketiminden kaçınmak
- Risk altında çalışan görevlileri düşünerek gereksiz yere kamu ve özel kuruluşlara başvurmamak
- Çevremizde yardıma gereksinim duyan yaşlılar, hastalar, engellilerin ihtiyaçlarını karşılamak
- Aşırı bilgi akışına maruz kalınan bu günlerde doğru bilgiye ulaşmaya çalışmak, sosyal medyadan ulaşan her bilgiye inanıp panik durumu yaratmamak
- Unutmayın: Sosyal mesafe yalnızca fiziksel uzaklıktır. Duygusal yakınlık ve ilgi her türlü hastalığın ilacıdır.